Remo en máquina sentado con agarre normal

Categoría

Espalda

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Máquina de remo con cable

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Teres Major, Romboides

Músculos secundarios

Trapecio, Deltoides Posteriores, Biceps Brachii, Erector Spinae

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco frente a una máquina de remo con la espalda recta y los pies colocados en los reposapiés.
2. Sujeta la barra sobre tus rodillas con un agarre prono de tus manos mientras mantienes los brazos rectos.
3. Tira del cable hacia tu pecho flexionando los brazos y llevando los codos por detrás de la espalda.
4. Vuelve a la posición inicial y repite.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta y el pecho erguido durante todo el movimiento; evita redondear la columna.
• Aprieta los omóplatos al tirar de la barra hacia tu torso.
• Realiza el movimiento de forma lenta y controlada, y evita usar impulso o inclinarte demasiado hacia atrás.