Abdominales completos
- Categoría
- Core
- Dificultad
- Principiante
- Equipamiento
- Peso corporal
- Músculos primarios
- Rectus Abdominis
- Músculos secundarios
- Iliopsoas
Cómo hacerlo
- Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo.
- Coloca las manos detrás de la cabeza o cruzadas sobre el pecho.
- Activa el core y eleva el torso hacia las rodillas.
- Baja de forma controlada y repite el movimiento.
Consejos de técnica
- Mantén el core contraído durante todo el movimiento
- Muévete con control, no te balancees
- Respira de manera uniforme: exhala al subir, inhala al bajar
- Concéntrate en los abdominales, no tires del cuello
