Abdominal Sit-up (Completo)
- Categoria
- Core
- Dificuldade
- Iniciante
- Equipamento
- Peso corporal
- Músculos principais
- Rectus Abdominis
- Músculos secundários
- Iliopsoas
Como fazer
- Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.
- Coloque as mãos atrás da cabeça ou cruzadas sobre o peito.
- Contraia o abdômen e suba o tronco em direção aos joelhos.
- Desça de forma controlada e repita o movimento.
Dicas de técnica
- Mantenha o abdômen contraído durante todo o tempo.
- Realize o movimento com controle, sem 'dar trancos'.
- Expire ao subir e inspire ao descer.
- Foque na força abdominal, sem puxar o pescoço com as mãos.
