Estiramiento lateral de pie

Categoría

Estiramientos

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Oblicuos

Músculos secundarios

Rectus Abdominis, Transverse Abdominis

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, con los brazos relajados a los lados. Activa el core y mantén una postura erguida.
2. Coloca tu mano derecha detrás de la cabeza. Mantén tu mano izquierda extendida a lo largo del costado de tu pierna.
3. Inclina suavemente el torso hacia la izquierda tanto como sea posible y mantén el estiramiento durante 20-30 segundos, sintiendo un estiramiento a lo largo del lado derecho de tu torso.
4. Vuelve a la posición inicial y repite el estiramiento en el otro lado.

Consejos de técnica

• Realiza el estiramiento lentamente y con control para maximizar la flexibilidad muscular y reducir el riesgo de lesiones.
• Aumenta gradualmente la profundidad del estiramiento a medida que mejore tu flexibilidad.
• Concéntrate en mantener la espalda recta y evitar encorvar excesivamente la columna.