Estiramiento abdominal

Categoría

Estiramientos

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Rectus Abdominis

Músculos secundarios

Iliopsoas, Erector Spinae

Cómo hacerlo

1. Siéntate en el suelo con las rodillas flexionadas y llevadas hacia el pecho.
2. Rodea las rodillas con los brazos, abrazándolas con firmeza.
3. Mantén el estiramiento en esta posición, permitiendo que la espalda se redondee ligeramente y la cabeza se relaje hacia adelante.
4. Después de mantener el estiramiento durante el tiempo deseado, suelta los brazos y vuelve a una posición sentada neutra.

Consejos de técnica

• Mantén los hombros relajados y evita encogerlos hacia las orejas.
• Respira profunda y constantemente durante el estiramiento para ayudar a relajar los músculos.
• Realiza el estiramiento lentamente y evita movimientos bruscos para prevenir lesiones.