Estiramiento abdominal hacia atrás

Categoría

Estiramientos

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Rectus Abdominis

Músculos secundarios

Erector Spinae, Iliopsoas

Cómo hacerlo

1. Ponte de rodillas con la espalda recta, los muslos perpendiculares al suelo y las piernas apoyadas en el suelo.
2. Inclínate hacia atrás y sujeta los pies extendiendo los brazos para estirar los músculos abdominales.
3. Mantén este estiramiento durante 30-60 segundos.

Consejos de técnica

• Mantén las caderas estables para asegurar un estiramiento profundo y efectivo.
• Evita sobreextender la espalda; solo inclínate hacia atrás tanto como sea cómodo y seguro para tu flexibilidad.
• Respira profunda y constantemente para ayudar a relajar los músculos y mejorar el estiramiento.