Estiramiento de inclinación lateral de pie

Categoría

Estiramientos

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Oblicuos

Músculos secundarios

Latissimus Dorsi, Rectus Abdominis, Transverse Abdominis

Cómo hacerlo

1. De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, manteniendo una postura erguida. Eleva el brazo derecho por encima de la cabeza y deja que la mano izquierda cuelgue a tu costado.
2. Inclina suavemente el torso hacia la izquierda, llevando el brazo derecho por encima de la cabeza y sintiendo un estiramiento en el costado derecho del torso.
3. Mantén el estiramiento durante 20-30 segundos y vuelve lentamente a la posición inicial.
4. Realiza el estiramiento el número deseado de repeticiones por cada lado.

Consejos de técnica

• Asegúrate de que los hombros permanezcan relajados y evita tensarlos hacia las orejas.
• Realiza un movimiento suave para evitar un estiramiento excesivo y posibles desgarros musculares.
• Aumenta gradualmente la profundidad del estiramiento a medida que mejore tu flexibilidad.