Toque de punta del pie de pie

Categoría

Core

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Rectus Abdominis, Oblicuos, Iliopsoas

Músculos secundarios

Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Deltoides, Quadriceps Femoris

Cómo hacerlo

1. De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, manteniendo una postura erguida y los brazos relajados a los costados.
2. Eleva simultáneamente la pierna derecha estirada hasta la altura de la cadera mientras levantas el brazo izquierdo para tocar los dedos del pie derecho.
3. Vuelve la pierna derecha y el brazo izquierdo a la posición inicial de forma controlada.
4. Repite el movimiento en el lado opuesto. Continúa alternando lados hasta completar el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Concéntrate en mantener tanto la pierna como el brazo rectos durante todo el movimiento.
• Asegúrate de que la pierna de apoyo permanezca ligeramente flexionada para mantener el equilibrio.
• Mantén el core contraído para mantener el equilibrio y la estabilidad.