Zehenberührung stehend (Toe Touch)

Kategorie

Rumpf

Schwierigkeit

Anfänger

Ausrüstung

Eigengewicht

Primäre Muskeln

Gerader Bauchmuskel, Schräge Bauchmuskeln, Darmbein-Lenden-Muskel

Sekundäre Muskeln

Beinbeuger, Halbsehnenmuskel, Plattsehnenmuskel, Deltamuskeln, Vierköpfiger Oberschenkelmuskel

Anleitung

1. Stehe mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, aufrechter Haltung und entspannten Armen an den Seiten.
2. Hebe gleichzeitig dein rechtes Bein gestreckt bis auf Hüfthöhe an und führe den linken Arm nach oben, um deine rechten Zehen zu berühren.
3. Führe das rechte Bein und den linken Arm kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
4. Wiederhole die Bewegung auf der gegenüberliegenden Seite. Fahre im Wechsel fort, bis die gewünschte Anzahl an Wiederholungen erreicht ist.

Technik-Tipps

• Konzentriere dich darauf, sowohl Bein als auch Arm während der gesamten Bewegung gestreckt zu halten.
• Halte das Standbein leicht gebeugt, um das Gleichgewicht zu wahren.
• Spanne den Core an, um stabil zu bleiben.