Elevación en Y de pie

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Deltoides Anteriores

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides

Cómo hacerlo

1. De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos extendidos al frente, paralelos entre sí.
2. Con los codos ligeramente flexionados, eleva ambos brazos en diagonal por encima de la cabeza para formar una "Y".
3. Baja lentamente los brazos a la posición inicial.
4. Repite el movimiento el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Muévete lentamente y con control para maximizar la activación muscular y evitar lesiones.
• Respira de forma constante: exhala al levantar los brazos e inhala al bajarlos.
• Concéntrate en mantener los brazos en una línea diagonal para formar una "Y" y evita cualquier balanceo excesivo.