Remo para deltoides posterior en entrenador en suspensión con agarres

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Entrenador de suspensión

Músculos primarios

Deltoides Posteriores, Trapecio, Romboides

Músculos secundarios

Biceps Brachii, Brachioradialis

Cómo hacerlo

1. Ajusta las agarraderas del entrenador en suspensión a la altura del pecho. Sitúate de pie frente al punto de anclaje con los pies a la anchura de los hombros, sujetando las agarraderas con un agarre neutro (palmas enfrentadas), e inclínate ligeramente hacia atrás con los brazos extendidos.
2. Activa la parte superior de la espalda y tracciona llevando el pecho hacia las agarraderas, flexionando los codos y llevándolos hacia los lados, concentrándote en contraer las escápulas.
3. Continúa traccionando hasta que la parte superior de tus brazos esté paralela al suelo y tus codos estén flexionados en un ángulo de 90 grados.
4. Extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial con control. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Respira de forma constante: exhala al tirar del pecho hacia los agarres e inhala al extender los brazos hacia atrás.
• Mantén el core contraído para mantener la estabilidad y evitar que las caderas se hundan.
• Mantén los hombros relajados y evita encogerlos hacia las orejas.