Press de hombros de pie con disco

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Disco de peso

Músculos primarios

Deltoides Anteriores

Músculos secundarios

Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, sujeta un disco con ambas manos a la altura del pecho, con los codos flexionados y apuntando hacia abajo.
2. Empuja el disco hacia arriba extendiendo los brazos completamente por encima de la cabeza, manteniendo el core contraído y la espalda recta.
3. Baja el disco de forma controlada a la altura del pecho.
4. Repite el movimiento el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Respira de manera constante: exhala al empujar el disco hacia arriba e inhala al bajarlo.
• Evita bloquear los codos en la parte superior del movimiento para mantener la tensión en los músculos de los hombros.
• Mantén una ligera flexión en las rodillas para tener un mejor equilibrio y soporte.