Stehe mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen und halte eine Hantelscheibe mit beiden Händen auf Brusthöhe. Die Ellenbogen sind gebeugt und zeigen nach unten.
Drücke die Scheibe nach oben, indem du deine Arme vollständig über den Kopf streckst. Halte dabei den Rumpf fest angespannt und den Rücken gerade.
Senke die Scheibe kontrolliert wieder auf Brusthöhe ab.
Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Atme gleichmäßig: Ausatmen, während die Hantelscheibe Richtung Decke fliegt, einatmen beim Sinken.
Rast das Ellbogengelenk am Zenit nie aggressiv ein.
Spannt dein Gesäß und der Core maximal an. So entgehst du dem gefürchteten Ausgleich in ein Hohlkreuz.
