Hasprés
- Kategória
- Törzs
- Nehézség
- Kezdő
- Felszerelés
- Saját testsúly
- Elsődleges izmok
- Egyenes hasizom
- Másodlagos izmok
- Külső, Belső ferde hasizmok
Végrehajtás lépései
- Feküdj a hátadra enyhén hajlított térdekkel, talpak a talajon. Emeld a karjaidat vállmagasságba.
- Feszítsd meg a hasizmaidat, emeld el a hátad felső részét a talajról, és nyújtózz előre a karjaiddal.
- Tartsd meg a pozíciót néhány másodpercig, majd lassan térj vissza a kiinduló helyzetbe.
Technikai tanácsok
- Tartsd lazán a nyakadat, és kerüld a rántását a kezeiddel, hogy megelőzd a terhelést.
- Fókuszálj a törzsizmaid aktiválására az egész mozdulat alatt a maximális hatékonyság érdekében.
- Lélegezz egyenletesen, lélegezz ki, miközben felemeled magad a hasprésbe, és lélegezz be, miközben visszaengeded a testedet.
