Tárogatás tarkón tartott kézzel, állva

Kategória

Mell

Nehézség

Kezdő

Felszerelés

Saját testsúly

Elsődleges izmok

Nagy mellizom, Deltaizmok

Másodlagos izmok

Rombuszizom, Csuklyásizom

Végrehajtás lépései

1. Állj vállszéles terpeszbe, és tedd a kezeidet a tarkód mögé. Könyökeid kifelé nézzenek, háromszöget formálva.
2. Zárd össze a könyökeidet magad előtt, közelítve őket egymáshoz.
3. Nyisd ki a könyökeidet oldalra, vissza a kiinduló helyzetbe.
4. Ismételd meg a mozdulatot a kívánt ismétlésszámban.

Technikai tanácsok

• Tartsd egyenesen a tested, és kerüld a hát homorítását a gyakorlat során.
• Tartsd lazán a nyakadat, és kerüld a fej előretolását, miközben összehozod a könyökeit.
• Összpontosíts a mellizmok feszítésére, miközben összehozod a könyökeit.