Testsúlyos good morning

Kategória

Hát

Nehézség

Kezdő

Felszerelés

Saját testsúly

Elsődleges izmok

Gerincfeszítő izom, Kétfejű combizom, Félinas izom, Félhártyás izom

Másodlagos izmok

Gluteus Maximus (Nagy Fenékizom), Középső farizom

Végrehajtás lépései

1. Állj vállszélességű terpeszben, a kezed lazán tedd a tarkódra, vagy tedd keresztbe a mellkasod előtt.
2. Enyhén hajlított térddel told hátra a csípőd, és döntsd előre a törzsed, a hátad végig egyenes maradjon.
3. Engedd le a törzsed, amíg majdnem párhuzamos nem lesz a talajjal, vagy amíg nyújtást nem érzel a combhajlítóidban.
4. Feszítsd meg a farizmod, told előre a csípőd, és egyenesedj vissza álló helyzetbe, majd ismételd.

Technikai tanácsok

• Csak csípőből mozogj; a hátad maradjon egyenes, a mellkasod nyitott.
• Ne húzd a fejed a kezeddel; a kezed csak rajta pihen.
• Csak addig menj le, ameddig a hátad egyenes marad.