Fej feletti taps
- Kategória
- Váll
- Nehézség
- Kezdő
- Felszerelés
- Saját testsúly
- Elsődleges izmok
- Deltaizmok
- Másodlagos izmok
- Csuklyásizom
Végrehajtás lépései
- Állj egyenesen, vállszéles terpeszben, karjaidat pedig engedd le a tested mellett, tenyerekkel a törzsed felé.
- Emeld a karjaidat a fejed fölé, és egy tapsoló mozdulattal érintsd össze a tenyereidet.
- Lassan, kontrolláltan engedd vissza a karjaidat a kiinduló helyzetbe, tartsd őket egyenesen és vállmagasságban.
- Ismételd a mozdulatot az előírt ismétlésszámban, ügyelve a folyamatos és kontrollált végrehajtásra.
Technikai tanácsok
- Koncentrálj az egyenletes légzésre: lélegezz be, miközben felemeli karjaid, és lélegezz ki, miközben leengedi őket.
- Ügyelj arra, hogy vállai lazák maradjanak, és távol legyenek a fülétől a felesleges feszültség elkerülése érdekében.
- Tartsd mozdulataid simán és kontrolláltan, kerüld a lendület használatát.
