Remo traseiro no cabo

Categoria

Ombros

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Máquina de Polia de Cabos

Músculos principais

Deltóides Posteriores, Romboides

Músculos secundários

Triceps Brachii

Como fazer

1. Fique em pé, com os pés na largura dos ombros, de frente para a máquina de cabos. Ajuste a polia na altura do ombro e segure o puxador do cabo com a mão direita, com a palma da mão virada para baixo. Posicione o braço paralelo ao chão à sua frente e flexionado a 90 graus.
2. Movimente o cotovelo para o lado enquanto estica lentamente o braço, puxando o cabo através do seu peito.
3. Retorne lentamente o braço à posição inicial de forma controlada.
4. Repita pelo número desejado de repetições e depois troque para a mão esquerda.

Dicas de técnica

• Aperte os músculos das costas no topo.
• Pulso em posição neutra.
• Joelhos levemente flexionados para estabilidade.