Diagonale Crunches abwechselnd

Kategorie

Rumpf

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Eigengewicht

Primäre Muskeln

Äußerer Anteil, Innere schräge Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Gerader Bauchmuskel

Anleitung

1. Lege dich auf den Rücken und winkle die Knie an, während die Füße auf dem Boden bleiben.
2. Lege die rechte Hand hinter den Kopf und die linke Hand zur Unterstützung auf den Boden.
3. Heben und drehe deinen Oberkörper nach links und führe den rechten Ellbogen zum linken Knie.
4. Kehre in die Ausgangsposition zurück und wiederhole die Bewegung.

Technik-Tipps

• Fokussiere dich auf die Drehung aus der Taille heraus.
• Ziehe nicht mit den Händen an deinem Kopf.
• Dein unterer Rücken bleibt immer am Boden.