Arm einknicken mit Seitneige

Kategorie

Schultern

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Eigengewicht

Primäre Muskeln

Äußere schräge Bauchmuskeln, Innere schräge Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Rückenstrecker, Deltamuskeln, Kapuzenmuskel

Anleitung

1. Stelle dich etwas breiter als schulterbreit hin, der rechte Arm ist seitlich auf Schulterhöhe gerade ausgestreckt mit der Handfläche nach oben, die linke Hand liegt auf der Hüfte.
2. Beuge den rechten Arm im Ellenbogen und führe die Hand nach unten in Richtung des unteren Rückens.
3. Strecke den rechten Arm wieder in die Ausgangsposition.
4. Führe die Bewegung mit demselben Arm für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen fort.

Technik-Tipps

• Schulter locker baumeln lassen ansonsten quetscht du Deinen Hals.
• Bewege dich in perfektem Fluss als wäre nichts leichter als dies.
• Gerader Oberkörper ohne Verkantung (Spiegel ratsam).