Flexión lateral con recogida de brazo

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Oblicuos Externos, Oblicuos Internos

Músculos secundarios

Erector Spinae, Deltoides, Trapecio

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies un poco más separados que la anchura de los hombros, con el brazo derecho extendido recto hacia el lado a la altura del hombro y la palma hacia arriba, y la mano izquierda apoyada en la cadera.
2. Flexiona el codo del brazo derecho, llevando la mano hacia la parte baja de la espalda.
3. Vuelve a extender el brazo derecho a la posición inicial.
4. Continúa el movimiento con el mismo brazo durante el número de repeticiones deseado.

Consejos de técnica

• Enfócate en mantener el hombro relajado para evitar tensión en el cuello y la espalda superior.
• Mantén un ritmo constante para asegurar un movimiento consistente y una activación muscular efectiva.
• Usa un espejo, si está disponible, para verificar tu forma.