Acuéstate boca abajo sobre un banco inclinado, con los pies firmemente apoyados en el suelo. Sujeta los extremos de una banda de resistencia anclada debajo del banco con los brazos extendidos hacia abajo y ligeramente flexionados en los codos, con las palmas enfrentadas.
Eleva los brazos hacia los lados en un amplio arco hasta que estén alineados con tus hombros, contrayendo las escápulas en la parte final del movimiento.
Regresa lentamente a la posición inicial, controlando la banda de resistencia mientras bajas los brazos.
Repite el movimiento para el número deseado de repeticiones.
Consejos de técnica
Mantén los codos ligeramente doblados para evitar tensión en las articulaciones y enfócate en apretar los omóplatos juntos.
Asegúrate de que el banco esté estable y en un ángulo de inclinación apropiado para trabajar efectivamente los músculos de la espalda superior.
Respira de manera constante, exhala al levantar la banda e inhala al volver a la posición inicial.
Remo de deltoides posterior de pie con bandaDeltoides Posteriores
Vuelos posteriores inclinados con banda elásticaDeltoides Posteriores
Aperturas para deltoides posterior con banda de resistenciaDeltoides Posteriores
Elevación de deltoides posterior con barraDeltoides Posteriores
Vuelos posteriores inclinado con mancuernas (Rear delt flies)Deltoides Posteriores
Vuelos posteriores inclinado sin pesasDeltoides Posteriores