Remo de deltoides posterior de pie con banda

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Deltoides Posteriores

Músculos secundarios

Romboides, Trapecio, Biceps Brachii

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sujetando los extremos de una banda de resistencia anclada a la altura de la cabeza frente a ti. Mantén los brazos extendidos hacia adelante, justo por encima de la altura de los hombros, con las palmas hacia abajo.
2. Tira de la banda hacia tu barbilla flexionando los codos hacia los lados, concentrándote en contraer los omóplatos.
3. Vuelve lentamente a la posición inicial, extendiendo los brazos de nuevo a la altura de los hombros.
4. Repite el movimiento el número de veces deseado.

Consejos de técnica

• Respira de manera constante, exhala al tirar de la banda hacia la barbilla e inhala al volver a la posición inicial.
• Enfócate en apretar los omóplatos juntos en la parte superior del movimiento para maximizar la activación del deltoides posterior.
• Ajusta la resistencia de la banda pisándola más cerca o más lejos del punto de anclaje.