Vuelos posteriores inclinado sin pesas

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Deltoides Posteriores

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados al ancho de los hombros e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y las rodillas ligeramente flexionadas, hasta que el torso esté casi paralelo al suelo.
2. Deja que los brazos cuelguen rectos desde los hombros.
3. Levanta los brazos hacia los lados hasta que estén en línea con los hombros, contrayendo las escápulas.
4. Baja los brazos de forma controlada y repite el movimiento el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta y contrae el Core para mantener una técnica adecuada durante todo el ejercicio.
• Concéntrate en juntar los omóplatos mientras levantas los brazos para maximizar la activación muscular.
• Realiza el movimiento lentamente y con control para evitar usar el impulso y trabajar los Deltoides posteriores de manera efectiva.