Body-Up

Kategorie

Calisthenics

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Eigengewicht

Primäre Muskeln

Deltamuskeln, Gerader Bauchmuskel, Schräge Bauchmuskeln

Sekundäre Muskeln

Rückenstrecker, Großer Gesäßmuskel, Mittlerer Gesäßmuskel

Anleitung

1. Beginne in der Stützposition, die Hände direkt unter den Schultern platziert, sodass dein Körper eine gerade Linie von Kopf bis Fersen bildet.
2. Senke deinen Körper zum Boden ab, indem du die Ellenbogen beugen und sie dabei nah am Oberkörper halten.
3. Drücke sich aus den Handflächen wieder nach oben in die Ausgangsposition des Stützes.
4. Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

• Trizeps (Musculus triceps brachii), Brust (Musculus pectoralis major)