Body up

Categoría

Calistenia

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Deltoides, Rectus Abdominis, Oblicuos

Músculos secundarios

Erector Spinae, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de plancha con las manos directamente debajo de los hombros y el cuerpo formando una línea recta desde la cabeza hasta los talones.
2. Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniéndolos cerca del torso.
3. Empuja con las palmas de las manos para levantar el cuerpo de nuevo a la posición de plancha inicial.
4. Repite el movimiento el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Tríceps, pecho