Trizepsdrücken mit gestreckten Armen am Kabelzug

Kategorie

Rücken

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Kabelzugmaschine

Primäre Muskeln

Breiter Rückenmuskel, Großer Rundmuskel

Sekundäre Muskeln

Deltamuskeln, Gerader Bauchmuskel, Dreiköpfiger Armmuskel

Anleitung

1. Stelle dich mit dem Gesicht zum Kabelzugturm, an dem eine gerade Stange an der oberen Rolle befestigt ist. Fasse die Stange mit beiden Händen, die Handflächen zeigen nach unten, und platziere die Hände schulterbreit auseinander.
2. Stehe mit den Füßen schulterbreit auseinander, halte den Rücken gerade und die Knie leicht gebeugt.
3. Drücke die Stange nach unten in Richtung Ihrer Oberschenkel und halte die Arme während der gesamten Bewegung leicht gebeugt.
4. Kehre langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.

Technik-Tipps

• Atme aus, wenn du die Stange nach unten drückst, und atme ein, wenn du in die Ausgangsposition zurückkehrst.
• Stehe mit einer leichten Beugung in den Knien für bessere Stabilität.
• Konzentriere dich auf die Aktivierung des Latissimus während der Bewegung.