Lege dich auf die rechte Seite auf eine Bank, die Beine liegen übereinander und der rechte Ellbogen stützt Sie auf der Bank ab. Halte eine Hantel in der linken Hand, der Arm liegt an deiner linken Seite an.
Hebe die Hantel langsam in Richtung Decke an und halte den Arm gestreckt, bis er vollständig durchgestreckt ist.
Senke die Hantel kontrolliert wieder in die Ausgangsposition ab und konzentriere dich darauf, die Schultermuskulatur während der gesamten Bewegung zu aktivieren.
Wiederhole die Übung für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen auf deiner linken Seite.
Technik-Tipps
Aktiviere den Core zur totalitären Stabilität und schütze dadurch den Körper vor Rotationen.
Ein zeitlupengetriebenes Manöver birgt höchste Muskelgewinn-Garnierung samt massiver Verletzungsverhütung.
Die Atemzüge im Aufhub gleiten als Ausatmen weg - die Atemzüge im herabgleitenden Sinkflug sind deine neue Luftzufuhr.
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