Kurzhantel Einarmiges Trizepsdrücken stehend

Kategorie

Trizeps

Schwierigkeit

Anfänger

Ausrüstung

Kurzhanteln

Primäre Muskeln

Dreiköpfiger Armmuskel

Sekundäre Muskeln

Deltamuskeln

Anleitung

1. Schulterstand fix! Du umfasst rechtshändig das schwere Ein-Hantel Tool; deine Linke Handfläche weilt auf der Hip (Hüfte) als Gleichgewichtsstabiler Ankerort. Schick dein rechter Armkerl pfeilgerade drückend Overhead ins Himmelsgewölle ab, die Handfläche dreht sich der Frontalen hin sichtbar.
2. Fixiere diese Upper-Arm Architektur felsenfest an Deinen Schädelkranz (Ohrennahe Position)! Die Ellbeuge sinkt tief das Dumbbellgewicht verheert ins Neck/Nacken hinterrückliche Gebiet herab (Talfahrt).
3. Re-Press the Steel: Die Ausfahrt strebt nach Streckerfüllung der Armgeradlinigkeit dem Anfangspunkt entgegen zur Senkrechten der Dachstrebe zu.
4. Dreh Deine Serien vollends ab zur Linkshändigen Alternative, falls das Tagesziel per rechts abgewirbelt steht.

Technik-Tipps

• Der Trizeps regiert die Solo-Gewalt! Wackel niemals mit Schultern oder Obigem Trizeps-Armteil rum; diese rasten im Stillstand starr ein.
• Keine Joint-Rastmanöver locken! 99 Prozent Streckung genügt der Schongarantie für Gelenksflüssigkeiten.
• Schnapp den Atemdruck empor aufwärts raus - Lufteinzug füllt abwärts fallend Reserve an.