Seesaw Press (Wippendes Schulterdrücken mit Kettlebells)

Kategorie

Schultern

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Kettlebells

Primäre Muskeln

Vordere Deltamuskeln

Sekundäre Muskeln

Dreiköpfiger Armmuskel, Gerader Bauchmuskel, Schräge Bauchmuskeln

Anleitung

1. Beginne in einem schulterbreiten Stand und halte in jeder Hand eine Kettlebell auf Schulterhöhe. deine Ellbogen sind gebeugt, zeigen zum Boden und die Handflächen sind nach innen gerichtet.
2. Drücke die Kettlebell in der rechten Hand über Kopf, indem du den rechten Arm vollständig streckst, während du den Oberkörper leicht zur linken Seite neigst.
3. Senke die rechte Kettlebell wieder auf Schulterhöhe ab und drücke anschließend die Kettlebell in der linken Hand über Kopf, indem du den linken Arm vollständig streckst und den Oberkörper leicht zur rechten Seite neigst.
4. Führe die abwechselnden Drückbewegungen für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen fort.

Technik-Tipps

• Drücke jede Kettlebell senkrecht nach oben. Vermeide Bewegungen nach vorne oder hinten.
• Atme aus, während du das Gewicht nach oben drückst, und ein, wenn du es ablässt.
• Handgelenke müssen strikt gerade bleiben, um Bänder-Überdehnungen zu verhindern.