Stelle dich mittig in einen Kabelzugturm, wobei die Rollen auf der niedrigsten Position eingestellt sind. Ergreife die Griffe mit jeder Hand, Handflächen nach oben, und mache einen Schritt nach vorne, um Spannung auf den Kabeln zu erzeugen.
Lehne dich leicht nach vorne und positioniere deine Füße schulterbreit. Halte den Rücken gerade und die Arme leicht nach hinten gestreckt.
Führe die Griffe in einem weiten Bogen nach oben und zusammen, bis sie sich über deinem Kopf treffen. Behalte dabei eine leichte Beugung in den Ellenbogen bei.
Senke deine Arme langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück. Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Ein eingerundeter Buckel ist verboten; Brustpanzer hochziehen und stabilisieren.
Der Hauptakteur liegt in den oberen Brustfasern an der Schlüsselbeinlinie (Klaviereffekt).
Ausblasen, während das Kabel sich vor der Kehle schließt.
