Außenrotation stehend (Widerstandsband)

Kategorie

Schultern

Schwierigkeit

Mittel

Ausrüstung

Widerstandsband

Primäre Muskeln

Untergrätenmuskel, Kleiner Rundmuskel

Sekundäre Muskeln

Deltamuskeln, Rautenmuskeln

Anleitung

1. Rooted Stance! Feet im Schulter-Grip verankert! Die Schlaufe (Band) crasht Die Handgelenke zusammen! Ellbogen biegen das 90er Raster auf Base Level und Ribcage Lock-Down ist an! (Forearms fluchten als Arrow Point Forward nach straight ahead horizontal).
2. Du ziehst das Banding im Ex-Rotation Drift apart-Side-Wards auf; Die Shoulder-Blades chrunchen aber der Arm Pivot Point (Ellbogen) rattert null und bleibt im Body-Frame festgeschweißt eingefroren.
3. Retard! Gleite das Tape Tension System exakt in die Neutral-Vektor Line zurück, den Fire-Burn immer gefasst halten.
4. Mach the Setup Count voll auf Track-Target Level.

Technik-Tipps

• Es handelt sich um eine Reha- und Präventions-Übung. Reiß niemals mit hoher Gewalteinwirkung.
• Deine Ellenbogen kleben regelrecht an den unteren Rippenbögen fest.
• Wenn die Handrücken nach außen weichen: Ausatmen.