Stehe schulterbreit und platziere die Mitte eines Widerstandsbandes unter beiden Füßen. Halte je einen Griff in jeder Hand, die Arme an den Seiten, die Handflächen nach innen gerichtet.
Hebe deine Arme seitlich an, bis sie parallel zum Boden sind und mit deinem Körper eine "T"-Form bilden. Konzentriere dich darauf, aus den Schultern zu heben und die Handflächen nach unten gerichtet zu halten.
Senke deine Arme langsam und kontrolliert in die Ausgangsposition zurück.
Wiederhole dies für die gewünschte Anzahl an Wiederholungen.
Technik-Tipps
Die Ausatmungs-Kaskade feuert dir die Gummikraft nach oben zu, der Fall speist frischen Sauerstoff.
The Rubber Band MUSS eine gewaltige Restspannung halten. Nimm es notfalls doppelt in der Schlinge.
Das Hüftschaukeln für Momentum-Cheat ist tödlicher Betrug am Muskel.
Seitheben am Zugband sitzendSeitliche Deltamuskeln
Seitlich geneigtes Seitheben am KabelzugSeitliche Deltamuskeln
Kurzhantel Seitheben mit angewinkelten Armen sitzendSeitliche Deltamuskeln
Sitzendes Seitheben mit Schwung (Kurzhanteln)Seitliche Deltamuskeln
Seitheben geneigt mit Rumpfstütze (Kurzhantel)Seitliche Deltamuskeln
Seitheben am KabelzugSeitliche Deltamuskeln