Elevación lateral con banda de resistencia

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Deltoides Laterales

Músculos secundarios

Trapecio

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y coloca el centro de una banda de resistencia debajo de ambos pies. Sujeta un agarre en cada mano, con los brazos a los costados y las palmas hacia adentro.
2. Eleva los brazos hacia los lados hasta que estén paralelos al suelo, formando una "T" con tu cuerpo. Concéntrate en elevar con los hombros y mantén las palmas de las manos hacia abajo.
3. Baja lentamente los brazos de forma controlada a la posición inicial.
4. Repite para el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Exhala al levantar los brazos e inhala al bajarlos.
• Usa una banda de resistencia que proporcione suficiente tensión para desafiar tus músculos sin comprometer la postura.
• Evita balancear el cuerpo o usar el impulso para levantar la banda.