Elevación lateral con brazos flexionados sentado con mancuernas

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Deltoides Laterales

Músculos secundarios

Deltoides Anteriores, Trapecio

Cómo hacerlo

1. Siéntate en un banco con la espalda recta y los pies apoyados en el suelo. Sujeta una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos a los costados, con las palmas enfrentadas.
2. Eleva los brazos hacia los lados a la altura de los hombros, manteniendo una ligera flexión en los codos durante todo el movimiento.
3. Baja las mancuernas de forma controlada a la posición inicial. Repite el ejercicio.

Consejos de técnica

• Mantén una ligera flexión en los codos para reducir la tensión en las articulaciones.
• Evita balancear las pesas; usa un movimiento lento y controlado.
• Usa un peso que te permita mantener una técnica adecuada durante todo el ejercicio.