Elevaciones laterales con mancuernas

Categoría

Hombros

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Deltoides Laterales

Músculos secundarios

Trapecio

Cómo hacerlo

1. Comienza de pie con los pies separados a la anchura de los hombros, sosteniendo una mancuerna en cada mano a los lados con las palmas mirando hacia tu cuerpo.
2. Eleva ambos brazos hacia los lados hasta que alcancen la altura de los hombros, manteniendo una ligera flexión en los codos.
3. Haz una breve pausa en la parte superior del movimiento, asegurándote de que tus brazos estén paralelos al suelo.
4. Baja las mancuernas de vuelta a la posición inicial de forma controlada. Repite el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• No levantes las mancuernas por encima de la altura de los hombros para evitar la tensión en los mismos.
• Mantén una ligera flexión en los codos durante todo el ejercicio.
• Mantén las muñecas rectas y alineadas con los antebrazos.