Elevación lateral con mancuerna inclinado

Categoría

Hombros

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Mancuernas

Músculos primarios

Deltoides Laterales

Músculos secundarios

Trapecio, Romboides

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie junto a una jaula de potencia, sosteniendo una mancuerna en la mano derecha. Agarra la barra de la jaula con la mano izquierda para apoyarte e inclina tu cuerpo hacia el lado opuesto extendiendo el brazo.
2. Con el brazo derecho colgando, eleva la mancuerna hacia el lado hasta que el brazo esté paralelo al suelo, manteniendo una ligera flexión en el codo y la palma hacia abajo.
3. Baja la mancuerna de vuelta a la posición inicial de forma controlada. Completa el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Evita usar el impulso; levanta la mancuerna con control.
• Exhala al levantar la mancuerna e inhala al bajarla.
• Mantén una ligera flexión en el codo durante todo el ejercicio.