Elevação lateral com halteres inclinado (Apoiado)

Categoria

Ombros

Dificuldade

Intermediário

Equipamento

Halteres

Músculos principais

Deltóides Laterais

Músculos secundários

Trapézio, Romboides

Como fazer

1. Fique em pé ao lado de uma gaiola de agachamento (rack), segurando um halter na mão direita. Segure na barra da gaiola com a mão esquerda para se apoiar e incline o corpo para o lado oposto, estendendo o braço de apoio.
2. Com o braço direito pendendo, eleve o halter para o lado até que o braço fique paralelo ao chão, mantendo uma leve flexão no cotovelo e a palma da mão voltada para baixo.
3. Abaixe o halter de volta à posição inicial de forma controlada. Complete o número desejado de repetições.

Dicas de técnica

• Evite impulso; levante com controle.
• Expire ao subir, inspire ao descer.
• Mantenha leve flexão no cotovelo.