Tobillo - Flexión plantar

Categoría

Piernas

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Gastrocnemius, Soleus

Músculos secundarios

Tibialis Anterior

Cómo hacerlo

1. Póngase de pie con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos apoyadas en las caderas o a los lados para mantener el equilibrio.
2. Póngase de puntillas, elevando los talones del suelo.
3. Baje los talones de vuelta a la posición inicial. Repita el movimiento.

Consejos de técnica

• Mantén las rodillas ligeramente dobladas para reducir la tensión en las articulaciones y mejorar la estabilidad.
• Usa un espejo para verificar tu forma y asegurar que los tobillos estén alineados correctamente.
• Enfócate en mantener un patrón de respiración constante, exhala al subir e inhala al bajar.