Colócate de pie con los pies separados a la anchura de las caderas sobre la banda de resistencia, sujetando los extremos con cada mano y con la banda firmemente anclada bajo ambos pies.
Elévate sobre la punta de los pies, levantando los talones lo más alto posible mientras mantienes la tensión en la banda.
Baja lentamente los talones hasta el suelo, manteniendo el control durante todo el movimiento.
Repite el movimiento el número de veces deseado.
Consejos de técnica
Respira de manera constante, exhala al subir e inhala al bajar.
Mantén las rodillas ligeramente dobladas para evitar bloquearlas durante el movimiento.
Enfócate en contraer las pantorrillas en la parte superior del movimiento para mejorar la activación muscular.
Elevación de talones de pie con banda de resistenciaGastrocnemius, Soleus
Tobillo - Flexión plantarGastrocnemius, Soleus
Elevación de gemelos de pie con barraGastrocnemius, Soleus
Elevación de talones con peso corporalGastrocnemius, Soleus
Elevación de pantorrillas de pie sin pessaGastrocnemius, Soleus
Elevación de pantorrillas con aplauso (Calf raise clap)Gastrocnemius, Soleus