Estiramiento de flexor del hombro con brazos detrás de la espalda

Categoría

Estiramientos

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con la espalda recta, los pies separados a la anchura de los hombros y los brazos a los lados.
2. Lleva ambos brazos detrás de la espalda. Coloca los antebrazos paralelos al suelo, cruzando uno sobre el otro para estirar los hombros.
3. Mantén el estiramiento durante 15-30 segundos, sintiendo el estiramiento en los hombros. Vuelve a la posición inicial y repite según sea necesario.

Consejos de técnica

• Mantén los hombros abajo y alejados de las orejas para evitar tensión innecesaria en el cuello.
• Usa presión suave al cruzar los brazos detrás de la espalda para profundizar el estiramiento gradualmente.
• Asegúrate de que la parte superior del cuerpo esté relajada y evita forzar el estiramiento para prevenir molestias o lesiones.