Peso muerto con banda

Categoría

Piernas

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Banda de resistencia

Músculos primarios

Quadriceps Femoris, Erector Spinae

Músculos secundarios

Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus

Cómo hacerlo

1. Ponte de pie con los pies separados a la anchura de las caderas y coloca la banda de resistencia bajo ambos pies, sujetando un agarre de la banda en cada mano con los brazos extendidos hacia abajo y las palmas mirando hacia las caderas.
2. Realiza una flexión de cadera y flexiona las rodillas, manteniendo la espalda recta, bajando el torso hasta que esté casi paralelo al suelo.
3. Empuja con los talones y extiende las caderas y rodillas para volver a la posición erguida, subiendo los agarres a lo largo de las piernas hasta estar completamente de pie.
4. Repite el ejercicio el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Asegúrate de que la banda de resistencia esté firmemente colocada debajo de los pies para evitar deslizamientos.
• Exhala al ponerte de pie e inhala al bajar.
• Usa una banda de resistencia con tensión apropiada para asegurar que puedas realizar el ejercicio con buena forma.