Subidas a cajón con equilibrio con barra

Categoría

Piernas

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Barra olímpica

Músculos primarios

Quadriceps Femoris, Gluteus Maximus

Músculos secundarios

Biceps Femoris, Gastrocnemius

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie frente a un cajón con una barra descansando sobre la parte alta de la espalda y los pies separados a la anchura de las caderas.
2. Sube al cajón con un pie, empujando con el talón y extendiendo la pierna para elevar el cuerpo.
3. Al subir, eleva la rodilla opuesta hasta que el muslo quede paralelo al suelo, manteniendo el equilibrio momentáneamente en la parte superior.
4. Baja la pierna elevada de forma controlada y luego baja del cajón para volver a la posición inicial.

Consejos de técnica

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