Salto para tiro de baloncesto

Categoría

Pliometría

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Quadriceps Femoris, Gastrocnemius, Soleus

Músculos secundarios

Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus

Cómo hacerlo

1. Comienza en posición de sentadilla con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos simulando sostener un balón de baloncesto.
2. Impúlsate hacia arriba de forma explosiva desde la sentadilla para saltar, extendiendo las piernas y los brazos como si lanzaras a canasta.
3. Aterriza suavemente con los pies planos en el suelo, flexionando las rodillas para absorber el impacto.
4. Vuelve a la posición de sentadilla y repite el movimiento.

Consejos de técnica

• Mantén una profundidad de sentadilla constante para asegurar una técnica adecuada y la activación muscular durante todo el ejercicio.
• Concéntrate en usar las piernas para generar potencia en el salto, no solo los brazos.
• Mantén tus movimientos controlados para prevenir lesiones y maximizar la activación muscular.