Salto al cajón

Categoría

Pliometría

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Quadriceps Femoris, Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus

Músculos secundarios

Gastrocnemius, Soleus

Cómo hacerlo

1. De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros, frente a un cajón.
2. Flexiona las rodillas y las caderas, balanceando los brazos hacia atrás para prepararte para el salto.
3. Salta de forma explosiva sobre el cajón, aterrizando suavemente con ambos pies.
4. Ponte completamente de pie sobre el cajón antes de bajar de un paso o de un salto a la posición inicial.

Consejos de técnica

• Concéntrate en aterrizar suavemente para reducir el impacto en tus articulaciones.
• Activa tu Core durante todo el salto para mantener la estabilidad y el control.
• Usa tus brazos para generar impulso y ayudar a propulsar tu cuerpo hacia arriba.