Sentadilla Sissy de rodillas

Categoría

Piernas

Dificultad

Principiante

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Quadriceps Femoris

Músculos secundarios

Rectus Abdominis, Oblicuos, Iliopsoas

Cómo hacerlo

1. Comienza en una posición de rodillas con las rodillas en el suelo y el torso erguido.
2. Inclínate lentamente hacia atrás, manteniendo el cuerpo recto desde las rodillas hasta la cabeza, activando los cuádriceps.
3. Vuelve a la posición de rodillas erguida, repite el movimiento el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Activa tu core para mantener la estabilidad y evitar que la zona lumbar se arquee.
• Mantén tu core activado para estabilizar la columna y prevenir la tensión en la zona lumbar.
• Concéntrate en un movimiento suave y constante para mantener el equilibrio y asegurar una postura adecuada.