Remo con talones a los glúteos

Categoría

Calistenia

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Biceps Femoris, Semitendinosus, Semimembranosus, Romboides, Trapecio

Músculos secundarios

Gluteus Maximus, Gluteus Mideus, Gastrocnemius, Soleus, Deltoides

Cómo hacerlo

1. Colócate de pie con los pies a la anchura de los hombros y los brazos extendidos frente a ti, con las palmas hacia abajo.
2. Flexiona la rodilla derecha para llevar el talón hacia los glúteos mientras, al mismo tiempo, tiras de los codos hacia atrás para realizar un movimiento de remo.
3. Vuelve a la posición inicial y repite el movimiento con la pierna izquierda, llevando el talón izquierdo hacia los glúteos mientras tiras de los codos hacia atrás.
4. Continúa alternando lados durante el número de repeticiones o el tiempo deseado.

Consejos de técnica

• Mantén la parte superior del cuerpo erguida para conservar una postura adecuada y evitar inclinarte hacia adelante.
• Realiza el movimiento de remo de forma controlada, apretando los omóplatos al tirar de los codos hacia atrás.
• Asegúrate de que cada talón al glúteo sea lo suficientemente alto para activar los isquiotibiales de manera efectiva.