Remo sentado en polea baja

Categoría

Espalda

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Máquina de poleas con cable

Músculos primarios

Latissimus Dorsi, Teres Major

Músculos secundarios

Biceps Brachii, Deltoides, Erector Spinae

Cómo hacerlo

1. Siéntate en la máquina de remo en polea baja con los pies firmemente apoyados. Sujeta la barra con ambas manos, a la anchura de los hombros y con las palmas hacia abajo.
2. Siéntate erguido/a con la espalda recta y el core activado, extendiendo completamente los brazos frente a ti.
3. Tira de la barra hacia la parte inferior del abdomen, llevando los codos hacia atrás y contrayendo los omóplatos.
4. Extiende lentamente los brazos de vuelta a la posición inicial con control. Repite durante el número de repeticiones deseado.

Consejos de técnica

• Mantén la espalda recta durante todo el ejercicio para evitar tensiones.
• Activa tu core para mantener la estabilidad y una postura adecuada.
• Realiza el movimiento lentamente y con control para maximizar la activación muscular y reducir el riesgo de lesiones.