Patada frontal con brazos cruzados

Categoría

Piernas

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Quadriceps Femoris, Iliopsoas

Músculos secundarios

Rectus Abdominis, Oblicuos

Cómo hacerlo

1. Comienza de pie con los pies separados al ancho de los hombros y los brazos cruzados frente al pecho.
2. Activa el core y levanta la pierna derecha estirada hacia adelante para realizar una patada frontal, manteniéndola lo más recta posible.
3. Baja la pierna derecha a la posición inicial.
4. Inmediatamente, levanta la pierna izquierda para realizar una patada frontal, manteniendo los brazos cruzados y el core activado. Continúa alternando las piernas durante el número deseado de repeticiones.

Consejos de técnica

• Concéntrate en mantener una postura erguida, evitando inclinarte hacia atrás o hacia adelante al patear.
• Respira de manera constante durante el ejercicio: exhala al patear e inhala al regresar a la posición inicial.
• Asegúrate de que las patadas se realicen con un movimiento controlado, evitando movimientos bruscos.