Doble golpe con front_kick

Categoría

Calistenia

Dificultad

Intermedio

Equipamiento

Peso corporal

Músculos primarios

Deltoides, Iliopsoas, Quadriceps Femoris

Músculos secundarios

Pectoralis Major, Biceps Brachii, Triceps Brachii

Cómo hacerlo

1. De pie, con los pies separados a la anchura de los hombros y las manos en puños cerca de los costados.
2. Lanza un puñetazo al frente con ambos brazos simultáneamente mientras elevas la pierna derecha, ligeramente flexionada, hasta la altura de la cintura.
3. Vuelve con los brazos y la pierna derecha a la posición inicial.
4. Repite inmediatamente el movimiento, esta vez elevando la pierna izquierda mientras lanzas un puñetazo al frente con ambos brazos. Continúa alternando la elevación de piernas con cada serie de puñetazos.

Consejos de técnica

• Asegúrate de que los puñetazos sean potentes y controlados, extendiendo los brazos por completo sin bloquear los codos.
• Mantén una ligera flexión en la pierna elevada para reducir la tensión y mejorar el control durante el movimiento.
• Concéntrate en mantener un patrón de respiración constante y rítmico, exhalando al golpear y elevar la pierna, e inhalando al volver a la posición inicial.